Oddech to klucz do sukcesu


Ada Sagała

Oddychanie to jedna z tych rzeczy, która przychodzi nam tak naturalnie, że nawet o niej nie myślimy. Jest jak bicie serca, dzieje się poza naszą świadomością.
Dzięki temu możemy zajmować się tysiącami innych ważniejszych spraw. Czy jednak są w ogóle sprawy ważniejsze niż nasze oddychanie?

Zastanów się chwilę, czy bez oddechu byłbyś w stanie cokolwiek zdziałać? Nie. Odpowiedź jest bardzo prosta. Oddech jest jedną z najważniejszych rzeczy w naszym życiu. To on utrzymuje nas przy życiu. Wystarczą 2 minuty bez oddechu, a przestajemy istnieć.
Może dlatego warto jest pomyśleć o oddechu chociaż kilka minut dziennie?
Jest jeszcze jeden powód. Otóż oddychając nieświadomie najczęściej oddychamy nieprawidłowo, to znaczy, że nie dostarczamy swojemu organizmowi wystarczającej dawki tlenu. Powoduje to niedotlenienie mózgu i bezpośrednio wpływa na wydajność naszej pracy. Pogorszenie pamięci, rozkojarzenie, chaotyczność i senność – to rezultat złego, zbyt płytkiego oddychania.

Podstawą sukcesu zawodowego, osobistego, po prostu każdego sukcesu jest Twój oddech. Daj swojemu mózgowi kilka minut dziennie świadomego oddychania, a on odwdzięczy Ci się bardziej efektywną pracą!

Świadome oddychanie to bardzo prosta sprawa. Wystarczy usiąść wygodnie, albo najlepiej się położyć i przez 2 – 5 minut skupić się tylko na oddechu. Przestań myśleć o kłopotach, zamknij oczy, rozluźnij się. Zacznij powoli i bardzo głęboko oddychać. Robiąc wdech możesz położyć dłoń na brzuchu i czuć jak Twoja przepona napełnia się powietrzem – brzuch wtedy pęcznieje. Zatrzymaj powietrze kilka sekund i powoli zacznij je wypuszczać. Teraz poczujesz, jak Twój brzuch znowu opada.
Można stosować też inną taktykę i leżąc po prostu myśleć „robię teraz wdech”, a potem „teraz robię wydech”. Najważniejszym elementem tego ćwiczenia jest to, że uświadomisz sobie proces oddychania i przez małą chwilkę będzie ono jedynym celem Twojej egzystencji. Dzięki temu będzie pełniejsze i o wiele bardziej przydatne dla Twojego organizmu.
Możesz robić to ćwiczenie leżąc na prawym boku. Leżenie na nim jest bardzo dobre dla serca.

To proste ćwiczenie pomoże Ci w wielu sytuacjach. Oprócz usprawnienia mózgu, rozluźni Twoje mięśnie i wprowadzi Cię w błogi stan relaksu.
W dzisiejszych czasach, gdy żyjemy szybko i bardzo dużo czasu poświęcamy pracy każda metoda, która ułatwi szybką relaksację jest na wagę złota. Relaks spowoduje, że z łatwością zdystansujesz się do stresujących sytuacji i ludzi.

Jakakolwiek praca – zawodowa, czy nad sobą, nie jest możliwa bez oddechu. Pamiętaj o tym i zaczynaj, albo kończ każdy dzień kilkoma minutami świadomego oddychania. To może zmienić jakość Twojego życia!

--
www.dlaurody.pl
www.sklep.dlaurody.pl


 



Wyszukiwarka
lokalna

Także w Komunikaty

Zapisz się na 
Biuletyn

(Twoje dane sa całkowicie bezpieczne,
za zapis -
upominek)

 

Twoja Ochrona Medyczna
Twoja Super Ochrona Medyczna

 Zdrowie i Fitness
Zobacz na Facebook'u

kawa dla zdrowia

Zdrowie ze ^ smakiem

Zdrowy biznes

 

  Widge

 

Otwórz serce

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 

 

 


                    Wyszukiwarka lokalna Umożliwia wyszukiwanie wg stopnia dopasowania lub dat (patrz opcje wyników po wyświetleniu). 
                    Google aktualizuje swe indeksowane zasoby co pewien czas, zatem nie zawsze to, co się pokaże jest aktualne. Zawiera reklamy Google
.
  

                         Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-19    admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie i Polityka Prywatności 
                     Na tej stronie wykorzystujemy tzw. ciasteczka - małe pliki tekstowe (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  
                        
Korzystanie z naszego serwisu bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia. Patrz Zastrzeżenie.