Startowa
Do nadrzędnej
Nowości
English
Komunikaty
Anty
Inne
English articles
O nas
Współpraca
Linki
Polecamy
Ściągnij sobie
Zastrzeżenie


Techniki oddechowe

Krótki przegląd

Sztuka oddechu (z okładki książki)

[ Przenoszę tutaj sukcesywnie stare notatki z Facebooka, które już są tam trudne do znalezienia (bez znajomości adresu) po tym, jak platforma zlikwidowała opcję notatek (artykułów) w poprzedniej formie. Pozostałości są pozbawione ilustracji i już tam nieedytowalne.
Poniższy tekst został pierwotnie opublikowany pod tym adresem na Zdrowie i Fitness Dla Ciebie, 21.06.19, niniejsza wersja to  mała aktualizacja tej notatki.  Przeczytasz w 3 min. ]

Na przestrzeni dziejów i kultur pojawiały się i są utrwalane przez tradycję oraz nadal uprawiane różne techniki oddechowe, służące głównie zdrowiu, relaksowi, pogłębianiu doznań, w tym religijnych.

Przypomnijmy niektóre z nich (odwołuję się głównie do już opublikowanych - czasem całkiem starych, artykułów na LepszeZdrowie.info).

Oddech brzuszny (buddyjski)

- używany w medytacji buddyjskiej i w praktyce tai chi. Nazywany także przeponowym, ponieważ ma na celu wykorzystanie całych płuc, a zwłaszcza ich dolnych płatów. Ten rodzaj oddechu bywa także praktykowany w szkołach rodzenia jako przygotowanie do porodu - pomaga rozluźnić mięśnie brzucha i przepony.

Oddech odwrócony (taoistyczny)

- wykorzystywany m.in. w tai chi. Podczas wdechu brzuch jest wciągnięty, a przy wydechu - wypchnięty. Ta technika służy gromadzeniu energii w dolnym Dań Tien, czyli zbiorniku energetycznym u podstawy kręgosłupa. Tradycyjnie był stosowany przez wojowników.

Pranajama

- praktyka oddechowa stosowana w jodze.
Oddech w pranajamie składa się z trzech elementów: wdechu, wydechu i zatrzymania oddechu (kumbaka). Stosuje się m.in. oddychanie naprzemiennie prawą i lewą dziurką nosa, co ma związek z kontrolowaniem kanałów energetycznych, które według jogi oplatają całe ciało.

Oddech połączony

- stosowany w terapiach oddechowych, takich jak Breathconnection czy Integracja Oddechem. To naturalny swobodny oddech, w którym wdech płynnie przechodzi w wydech. Pomaga otworzyć się na nieświadome treści naszego umysłu.

Rebirthing

- praca z oddechem jako metodą psychofizycznego odradzania się, rozpropagowana przez Amerykanina Leonarda Orra w latach 70. Rebirthing korzystając z elementów jogi, sięga do doświadczeń z naszych narodzin, by przełamać związane z nimi traumy i blokady. Patrz http://lepszezdrowie.info/swiadome_oddychanie_wg_leonarda_.htm

Integracja Oddechem

- wywodzi się z Rebirthingu i jest jedną z metod całościowego rozwoju potencjału człowieka. Jej twórca Colin P. Sisson jest nowozelandzkim psychologiem. Jego metoda zakłada, że oddech jest spoiwem łączącym umysł, ciało, emocje i duchowość, a praca z oddechem pozwala zintegrować wszystkie te elementy.
Patrz
 http://lepszezdrowie.info/po_co_ci_ta_cala_integracja_odde.htm,

http://www.lepszezdrowie.info/Co_mi_dala_integracja.htm,

Breathconnection

- metoda pracy z oddechem propagowana przez Nemi Nath, terapeutkę i nauczycielkę jogi, założycielkę ośrodka Breathconnection w Australii. Łączy wiele metod, m.in. elementy jogi i medytacji, ale głównym narzędziem jest praktyka świadomego oddychania.

Metoda Butejki

Opracowana przez Konstantina Butejkę jest współczesną metodą o podstawach naukowych. Akcentuje potrzebę utrzymania optymalnego (względnie dużego) poziomu dwutlenku węgla we krwi, co jest warunkiem prawidłowego dotlenienia komórek. Sprawdziła się w wielu stanach chorobowych. Sprowadza się do mniej intensywnego oddychania.

Opisana np. w http://lepszezdrowie.info/oddychanie_wg_Butejki.htm , http://lepszezdrowie.info/O_nosie.htm . Są też dedykowane strony www.

Istnieją wyjątkowi ludzie – bretarianie, którzy „żywią się” samym powietrzem (jest to pewien skrót myślowy) - http://www.lepszezdrowie.info/InediaNiejedzeniePost.pdf

(trudno uwierzyć, ale poczytaj o tym z ww. darmowego ebooka).

Kiedyś zrobiłem szersze podsumowanie różnych (także jeszcze innych) technik oddechowych w artykule Oddychanie a zdrowie – zapraszam!

Dopisek

Ujjayi

Wprowadzenie https://youtu.be/joIKKZA_qMg , a tam o oddechu (od ok 13') oraz https://youtu.be/kQA_VQcJLv4 . Ważny jest ten wewnętrzny dźwięk...
Więcej - https://wanderlust.com/journal/uncover-the-mystery-of-ujjayi-breath/ 
oraz na warsztatach, np. Elżbiety Krzyżaniak-Smolińskiej.


L.K.

-----

Ilustracja nagłówkowa jest fragmentem okładki książki „Sztuka oddechu - sekret świadomego życia”, której autorem jest Danny Penman.


#oddech #oddychanie #Butejko #bretarianizm #rebirthing #Orr #pranajama #Sisson

 

 



Wyszukiwarka
lokalna

na dole strony
Także w Komunikaty
_______________

Zapisz się na 
Biuletyn

Zobacz informację
wstępną

(Twoje dane są całkowicie bezpieczne;
za zapis -
upominek > Informacja wstępna)

 _______

Twoja Ochrona Medyczna
Twoja Super Ochrona Medyczna

 Zdrowie i Fitness
Zobacz na Facebook'u

kawa dla zdrowia

Zdrowie ze ^ smakiem

Zdrowy biznes

 

  Widge

 

Otwórz serce


Twój System

 

Share

Follow etsaman2 on Twitter

 

 

 


                    Wyszukiwarka lokalna Umożliwia wyszukiwanie wg stopnia dopasowania lub dat (patrz opcje wyników po wyświetleniu). 
                    Google aktualizuje swe indeksowane zasoby co pewien czas, zatem nie zawsze to, co się pokaże jest aktualne. Zawiera reklamy Google
.
  

                         Copyright Leszek Korolkiewicz 2007-20    admin( @ )lepszezdrowie.info   Zastrzeżenie i Polityka Prywatności 
                      Na tej stronie wykorzystujemy tzw. ciasteczka - małe pliki tekstowe (ang. cookies), dzięki którym nasz serwis może działać lepiej. W każdej chwili możesz wyłączyć ten mechanizm w ustawieniach swojej przeglądarki.  
                         
Korzystanie z naszego serwisu bez  zmiany ustawień dotyczących cookies, umieszcza je w pamięci Twojego urządzenia > Zastrzeżenie. (patrz też lewy margines).   Powrót do strony głównej.